單純壽命的增加而非生命質量的提高，是沒有價值的，健康壽命比長壽更重要。生活中，我們發現有很多人年紀不大卻得了老年病，如老年癡呆、三高癥、哮喘、疲勞等等。改變你的生活態度，活出健康高質量的生活！其實，現實生活中，如果我們學會喝水，效果勝過吃藥。

喝水與補鈣：

鈣對人類健康極其重要，它不僅是骨骼和牙齒的主要成分，還具有很多重要的生理功能。鈣廣泛地參與激素分泌、信號傳導、肌肉收縮、血液凝固、生殖細胞的受精和著床等活動。長期缺鈣，血管硬化、高血壓、膽結石、腎結石、糖尿病、結直腸癌等疾患的風險將隨之增加。飲水中多含鈣，而喝水補鈣的生物利用率良好，是人體的優質鈣源。多項人群干預實驗顯示，飲用富鈣水對骨重建生物標志物和骨密度參數均有積極影響。

多喝水防結石：

由于泌尿系結石發病率高，復發率高，所以預防尤其重要。不管什么成分的結石，多飲水，是一個預防結石比較好的方法，尤其廚師、外科醫生、飛行員這些泌尿系結石的高發人群，每天的尿量要大于2000毫升。根據醫學研究顯示，習慣性飲水量的細微差異，都有可能導致多年后情緒和生理感覺上的巨大變化。

水，大自然贈予人類的神奇的生命之源！水，更是大家最應該為自己投資的首要健康產品。人體所有的不適都并非突然形成，既然疾病是日積月累之后爆發的，那么調理則也是逐漸見效的。水在人體中起著至關重要的作用，也是潛移默化的發生改變。今天的你學會多喝水，未來會讓你省很多錢看病。對于人體而言，堅持多喝好水能夠減少酸性物質的產生，激活人體的細胞功能，促進新陳代謝：

  1、改善睡眠：調節植物神經，促進人的深度睡眠。

 2、健康減肥：水有助於食物分解成細小的顆粒，促使它們消化、吸收和新陳代謝，減少在體內堆積。

 3、消除便秘：水是最好的傾瀉劑，可以防止便秘的產生。

 4、緩解疲勞：水有助於減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。

 5、消除色斑：易被皮膚吸收，淡化色斑，修復肌膚，潤膚美白。

6、預防動脈硬化、心肌梗塞：水可以稀釋血液，防止血液凝固。

7、抗癌抗衰老：水可以使骨髓的造血機制恢復正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤，大幅度提高骨髓免疫系統的效率，所以水也可以提高防癌的效率。